10月17日，鄞州区下应街道居民童某某欲进入景湖水岸小区时，未服从小区保安管理，拒不进行扫码并对保安拳打脚踢致保安受伤，公安机关对童某某依法予以行政拘留处罚。

　　10月18日，鄞州区东郊街道三缺一棋牌室，在明知政府已经发布相关通告，属地派出所多次上门通知后，仍违反规定营业，造成人员聚集，公安机关对该棋牌室经营者依法予以行政罚款处罚。

　　10月19日，鄞州区邱隘镇巧巧棋牌室，在明知政府已经发布相关通告，属地派出所多次上门通知后，仍违反规定营业，造成人员聚集，公安机关对该棋牌室经营者依法予以行政罚款处罚。

　　10月19日，鄞州区云龙镇鑫盛足浴店，在明知政府已经发布相关通告，属地派出所多次上门通知后，仍违反规定营业，造成人员聚集，公安机关对该足浴店经营者依法予以行政罚款处罚。因该经营者还涉嫌其它犯罪，公安机关依法对其采取刑事强制措施。

　　10月19日，鄞州区百丈街道君御棋牌室，在明知政府已经发布相关通告，属地派出所多次上门通知后，仍违反规定营业，造成人员聚集，公安机关对该棋牌室经营者和参与者依法予以行政拘留处罚。

　　10月20日，鄞州区钟公庙街道繁裕二村南门超市内棋牌室，在明知政府已经发布相关通告，属地派出所多次上门通知后，仍违反规定营业，造成人员聚集，公安机关对该棋牌室经营者依法予以行政罚款处罚。

　　10月17日，宁海跃龙街道银河路5号2楼棋牌室在明知政府已经发布相关通告，仍违反规定营业，造成人员聚集，公安机关对该棋牌室经营者予以行政处罚。

　　10月16日上午，王某在进入宁海茶院南滨新区模具产业园（一期）北区门口查验场所码时被保安人员发现核酸报告已超48小时，王某被拒绝进入后，无视劝阻，将车辆停在进口处强行离开，导致单向进车道堵塞达半小时许，多辆汽车不能正常进出，被公安机关依法处以行政处罚。

　　10月16日，宁海黄坛镇联溪村联溪路8号静江超市在明知政府已经发布相关通告，但仍违反规定聚集人员、违规营业，公安机关对该店经营者依法予以行政处罚。

　　这几天，线下教学按下了“暂停键”，广大同学如何在居家时光里调适好身心，更有效率地学习、成长？广大家长如何科学地做好亲子陪伴，和孩子们一起度过一段充实而有意义的时光？老师们如何以更加积极的心态做好线上教学工作，帮助同学们高效学习、健康成长？

　　北仑区教育局教科所特推出“居家学习生活心理调适指南”，希望能够对大家有所帮助。

　　现在，同学们最重要的事情是做好防护，居家学习。在这个前提下，大家也要树立信心，减轻担忧，我们可以这样做：

　　在疫情期间，出现一些特殊的情绪反应是正常现象。我们要学会坦然面对情绪变化，不过于敏感和紧张，也不必否定自己的感受。只有理解和接纳负面情绪的存在，才能更好地调节它。

　　当我们感受到负面情绪给我们带来了压力时，可以给自己这样的积极暗示：“我可以调整好自己的情绪，我有能力管理好、安排好自己的学习和生活。”如果你经常对自己进行积极的心理暗示，你就会有更好的状态迎接居家的学习生活。

　　此外，保持规律的运动，不仅可以消除身心疲劳，还能提高大脑中的血氧含量。同学们可以探索自己喜欢的、适合的锻炼方式，如居家广播操、拉伸运动等，坚持每天锻炼，拥抱健康生活。

　　居家学习期间，对同学们最大的考验不是去寻找外在学习条件，而是激发内部动机，提高自主学习能力。

　　为了提高每天的学习效率，我们需要明确学习目标，最好是可以实现的小目标，针对一天的学习任务，做好学习计划，学会时间管理，按照老师要求，认真参加线上课程学习，按时完成作业。

　　居家学习让同学们有了更多与父母相处的时间。大家可以利用这段时间，积极与父母沟通交流，分享趣事，倾听苦恼，互相陪伴。在充分表达自身的感受和需要的同时，也学会换位思考，理解家人。

　　同学们可以做一些力所能及的家务，如打扫卫生、整理房间等，提高自己的生活自理能力和劳动技能，帮助家长减轻负担。跟父母共同创造亲密和谐的家庭氛围，既能化解紧张情绪，也能提高心理免疫力。

　　面对孩子居家学习的现状，作为家长，我们既要调节好自己的情绪，又要帮助到孩子，我们可以做些什么呢？以下几点建议，供您参考。

　　居家期间，父母就是孩子最好的老师。当孩子做错题目时，家长要避免总是训斥孩子，也不要因为孩子一点点的错误反复唠叨，这会让孩子产生逆反心理。当孩子遇到不会做的题目时，家长可以用循序渐进的问题引导他们自己找出答案。

　　对于孩子的错误，家长要耐心地协助孩子一起找到原因。很多时候，孩子无法解答题目，往往是因为没有充分理解题目的意思，家长的耐龙珠体育心引导是孩子学会和理解知识点的前提。

　　居家学习可能不如校园生活那般丰富多彩，缺少了同龄好友的陪伴，我们的孩子可能会出现一些情绪反应。此时，请多关注孩子心理状态，理解孩子的负面情绪，及时进行正面疏导和陪伴，陪孩子聊聊天，一起做些居家亲子活动，诸如做健身操、跳绳、唱歌等。

　　家长们多一点理解、多一点鼓励、多一点耐心、多一点陪伴，更有助于孩子放松身心、愉悦心情。

　　居家学习期间，我们要和孩子一起建立规律的作息时间表，保证孩子每天的学习时间。

　　请家长尽量督促孩子按照学校教学安排进行线上学习，保持生活、学习状态的稳定性。引导孩子合理、科学地使用电子产品，控制其每天屏幕接触时间。

　　这段时间，教师在生活、工作等方面可能都受到了一些影响，教师们要善于自我调节，也要帮助同学们调适好身心。

　　我们先要觉察、接纳和处理自己的负面情绪，及时寻找求助途径和方法，平复心态后，再与学生和家长沟通。

　　为了提升自身的心理能量，首先，我们可以通过深呼吸放松、音乐放松、冥想等方式去稳定自己的心理状态。其次，我们可以通过调整生活方式，规划居家工作和生活，保持积极向上心态。第三，我们还要合理安排作息时间，保证规律饮食和睡眠。第四，充分利用开放的网络资源进行专业知识学习，不断提升自己能力素养，让自己更好地开展教学工作。

　　在条件允许的情况下，教师可用某一房间或角落作为专门工作场所。需要工作的时候就固定在这个房间或角落，离开这个房间或角落就尽可能不做与工作相关的内容。

　　这样有利于在场所功能上区分工作和生活，进入工作区域就迅速投入工作，离开工作区域，便可以良好地放松调节。

　　教师应积极响应学校号召和倡议，主动配合学校做好防控相关工作，及时了解学生身心状态和流动情况，有问题及时向学校汇报。正确识别信息传播源，避免家长和学生被不实消息混淆视听。引导学生积极向上的居家学习心态，有条不紊地做好班级疫情防控工作。

　　希望这份居家防疫心理调适指南可以帮助家长、教师和同学们在居家生活、学习中元气满满。在这个特殊的时期，北仑区中小学心理健康指导中心将集结心理援助力量，为广大师生、家长提供各类心理支持服务。