龙珠体育原标题：【通州实小】“暑”你最棒，成长可“期”——通州实小2022年学生暑假生活指导

　　蝉声穿树，梅雨初歇，夏日已悄然来临。丰富忙碌而又收获满满的一个学期悄然而去，五彩斑斓的暑假生活如约而至.你的心是否已经如鸟儿般迎风飞翔？暑假时光宝贵，科学合理安排假期非常有必要。学校为蕊春娃准备了一份完美的暑假生活指南，阅读、劳动、锻炼、歌唱、绘画......安全、健康、充实，向着快乐出发，一起来get一下吧！

　　安全，万事之首。每位队员要时时牢记安全，人人重视安全，珍爱生命，学会独立。

　　疫情防控形势依然复杂多变。我校严格落实常态化疫情防控工作要求，师生员工暑假期间非必要不前往国（境）外、国内中高风险地区和发生本土疫情地区。师生员工确需跨省或跨设区市出行的，要严格履行请假报备手续，并按照出行目的地有关防控政策落实相关要求。注意公共卫生，尽量不去人群聚集的地方。讲究个人卫生，戴好口罩，勤洗手，做好个人防护。

　　*不私自下水游泳；不擅自与他人结伴游泳；不在无家长或老师带领的情况下游泳；不在河道、湖泊等无安全设施、无救援人员的场所戏水或游泳；不到不熟悉的水域游泳。

　　*不通过汛期水位暴涨的河流和桥梁等区域。发现有人溺水，要大声呼叫，寻求成人帮助，同时拨打110报警并联系120急救人员。

　　*发现同伴溺水，不私自下水救援；立即呼喊寻求帮助，同时寻找救生圈、木板、竹竿、树枝等抛向溺水者，救人时要趴在地上降低重心，避免被拉入水中，切不可盲目施救。

　　*遵守公共秩序，排队等车，车辆未停稳不得靠近，上下车时不拥挤，文明乘车。

　　保持正确读写姿势，选择良好的用眼视觉环境，养成良好的用眼卫生习惯，注意“20—20—20”原则，持续用眼20分钟后应远眺20米外至少20秒。

　　睡眠是孩子健康成长的重要环节，假期里我们要保证每天睡眠时间10个小时，要养成良好的作息习惯哦。

　　假期里我们要有规律的作息，养成良好的饮食习惯，合理膳食，不暴饮暴食。平时多喝水，不吃生冷食物，冷冻的饮料冷饮要少吃，购买有包装的食品时，要看清商标、生产日期、保质期等，“三无”食品、过期食品一定不要购买食用。

　　遵守网络文明公约，登录正规网站，不迷恋小视频、游戏；不随意泄露个人信息，不随意转账，不和陌生人交流；使用手机、平板、电脑等电子产品要掌握好时段、控制好时长，绝不沉溺手机网游。

　　家是永远的大后方，永远的爱和永远的归宿。假期里，可以和父母沟通交流；可以和家人共同户外游览，或是聊一聊时事新闻、行业资讯、兴趣爱好等；也可以帮父母减轻负担，做一些家务，扫除尘垢的同时也扫除心灵的烦恼。

　　保持身心愉悦，以健康的状态面对生活。阅读、歌唱、运动，和家人聊天，都是很好的减压方式。愿健康、快乐、真理与美长伴你们的童年。

　　凡读书多的孩子，视野一定是开阔的，精神一定是丰富的，志向一定是高远的。在暑假期间，大家应该和父母一起制定亲子阅读计划，阅读的书籍可以种类丰富一点儿，品类多一些，如故事类、绘本类、科普类、科幻类、传统名著等等。阅读的过程中也可以做一些简单的读书笔记或读书卡片，更好地增强阅读理解，提高阅读质量。

　　暑假期间做到每天运动时间不少于1小时，运动前要充分做好准备活动，运动过程中要注意运动安全，运动结束后要及时拉伸放松。并将运动情况在朋友圈里晒一晒，常和父母比一比、和同学赛一赛，多和体育老师聊一聊。还可以打卡身边的运动场馆，记录亲子运动中的精彩瞬间，以强健的体魄和良好的精神面貌迎接新学期的到来。

　　寻访家乡在经济建设、民生福祉、城乡发展、生态环境、社会文明等方面取得的巨大成就；前往革命博物馆、烈士纪念馆、烈士陵园、革命纪念地、红色遗迹等地点，通过学习参观、调查研学、红领巾讲解等活动寻访革命精神，传承红色基因；寻访先锋模范，走近老红军、老战士、英雄模范、时代楷模、道德模范、抗“疫” 先锋，聆听党员先锋“为人民服务”、为新中国献身的英雄故事；寻访受到各级党委、政府和团委等群团组织表彰的优秀团员、青年党员、青年科学家、和武警部队战士、奥运冠军和著名运动员、青年创业领头人、青年脱贫攻坚带头人、优秀基层青年社区工作者等各行各业中的优秀青年代表。

　　队员依据特长参加“六大美化生活行动”（“美容小卫士”、“养殖小能手”、“维修小工匠”、“设计小天才”、“公益小天使”），可以是参加其中的一项，也可多项参加。队员们根据参加活动的过程、成果和真实体会，选取摄影、绘本、作文、视频、小课题五种形式表达、展现。

　　暑假漫漫，趁着假期的愉悦时间，赶紧用自己喜欢的方式充实自我吧，自己制定一份切实有效的暑期计划，为接下来新学期的学习生活做好全面准备。奋斗吧，蕊春娃！